5 tips for å hjelpe deg med å ta ut din egen helse

Hvordan være sunn - En praktisk tilnærming



Min far er tekniker av yrke og mekaniker av hobby.

Jeg vet ikke om hjernen min naturlig fungerer som hans eller jeg absorberte noen av tendensene mine bare på grunn av barndomsmiljøet mitt. I flere år siden jeg har jobbet med min egen kropp og andres, veksler jeg mellom å fortelle folk at kroppen deres IKKE er som en maskin, og på den annen side at de kan tilnærme seg den med en lignende slags logikk.



Kroppene våre er sammensatte. I motsetning til en maskin blir mange av hovedfunksjonene våre drevet eller påvirket av vår emosjonelle og mentale tilstand. I likhet med en maskin, fungerer kroppen vår i en forståelig, logisk rekkefølge. I min nye bok, Heal Local: 20 essensielle urter for gjør-det-selv-helsehjelp, på grunn av 1. juni, snakker jeg mye om hvordan du administrerer kroppens systemer på egen hånd. (Du kan bestille boken her.) En del av å ta mer ansvar for helsen din er å lære å bli din egen tekniker.

Hvordan ta belastning av helsen din



Her er 5 tips for å hjelpe deg med å jobbe som kroppsmekaniker:

1. Ikke overse feilmeldingene og varsellampene.

Kontrollampen på dashbordet på bilen vår er ikke der for utseende. Når den fortsetter, drar vi ikke ledningen til lyset, vi tar bilen inn for å finne ut hva som er galt med motoren. Når kroppen din sender opp et signal i form av et symptom, er det ikke smart å ta en medisin uten medisin for å trekke ledningen mot lyset uten å først finne ut hva som er galt med motoren.

2. Hold oversikt over feilmeldingene og varsellampene.

Legen din har en fil på deg som inkluderer besøk, medisiner, tester og sykdommer. Burde du ikke ha en kopi? Oppbevarer du en helsefil hjemme? Hvis ikke, hvorfor? Filen din hjemme skal inneholde alt legen din noterer om deg, men også alt du vet om deg selv. Har du en tendens til å få hodepine før det regner? Hvilke mat unngår du og hvorfor?



Inntil du er ekspert på din egen kropp, kan du aldri fullt ut advokere for deg selv. Begynn å oppbevare en fil, og neste gang du går til legen din tar den med deg. Sammenlign notater, still spørsmål. De er din konsulent, ikke holderen av nøklene.

3. Gjenta fremgangen din med medisiner på årlig basis.

Bare fordi medisinen din fungerer i år, betyr ikke det at den kommer til neste år. Oppbevar en fil om vanlige bivirkninger og advarsler. Gå tilbake til helsefilen du har oppbevart hvert år. Er medisinen fortsatt effektiv for deg? Ser du fortsatt en reduksjon i symptomene dine, eller har de kommet tilbake? Begynner du å se noen av de vanlige bivirkningene?

Kroppene våre er i stadig endring. Ikke anta at din nåværende dose alltid vil være effektiv. Ikke anta at hvis du ikke har noen bivirkninger nå som du ikke vil utvikle noen i fremtiden. Hold deg oppdatert på medisinene dine. Det kan hende at legen din bare ser et par ganger i året. Hvis du overlater det til ham / henne å se et problem, kan dere begge savne noe.

4. føre journal.



Hvis du har et langvarig kronisk helseproblem, kan det være nyttig å føre journal. Registrer aktiviteten din, maten, sminken / deodoranten / vaskemiddelet osv., Og legg merke til symptomene dine på en gitt dag.

Når en tekniker jobber for å finne et problem med en maskin, vil de analysere alle inngangene for å forstå hvor det er en sammenheng med et problematisk output. Å føre journal kan hjelpe deg med å identifisere et mønster. Når du leser gjennom noen ukers journalføring, kan du se at hver gang du spiser peanøttsmør har du en oppblussing av leddgikt. Dette kan hjelpe deg med å gjøre endringer som eliminerer symptomene dine.

5. Ditt valg av mat betyr noe!

Ja, vi vet alle at vi burde spise bedre, men har du noen gang tenkt på hvorfor? De fleste tenker på mat i forhold til hva som vil gjøre dem fete. Sannheten om det koker ned til søppel i, søppel ut. Kroppen din bygger seg selv hver dag, og den bruker maten du spiser for å gjøre det. Hva valgte du som byggematerialer i dag?

Jeg er takknemlig for faren min for å ha lært meg denne tilnærmingen til mitt livsverk, og for å minne meg om at denne teknikken er verdt å lære andre.

Hva med deg? Hva gjør du for å administrere kroppens systemer?


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Ble Født I Modena, 21 Oktober 1962 Og Bor Mellom Hennes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begynte Å Arbeide Innen Mote Som Assistent Stylister, Inkludert Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltar Også Som Observatør På Moteshow Og Var En Coach I Stil.