10 måter å senke blodtrykket ditt naturlig

Høyt blodtrykk kan være vanskelig å kontrollere. Noen ganger er det arvelig, andre ganger er det relatert til kosthold og andre ganger er det forårsaket av stress. Uansett årsak, her er noen måter du naturlig kan senke blodtrykket på. (Husk å ta kontakt med helsepersonell før du begynner på noe nytt, selv naturlig baserte alternativ.)



Måter å senke blodtrykket naturlig

1. Kanel

Kanel kan bidra til å redusere kolesterolet, og i sin tur bidra til å senke blodtrykket. Du kan lage mat med det, bare bruk mer enn du normalt ville gjort. Du kan også kjøpe den i kapsler, som er allment tilgjengelige. (Finn dem online her.) Det er også tinkturer og tabletter tilgjengelig. Kanel har også vært kjent for å bidra til å regulere blodsukkeret, noe som kan bidra til å redusere stress. (Anbefales ikke under graviditet eller mens du ammer.)



2. Aconite og Arum

Dette er homøopatiske midler som kommer i små piller som kalles pastiller. Disse løses opp under tungen og tas to ganger om dagen. Sjekk etiketten, da noen produkter kan ha forskjellige doseringer. Homøopatiske midler er tilgjengelige i de fleste helsekostbutikker eller på Internett.

3. Slutt å røyke



Dette alene kan hjelpe enormt. Røyking innsnevrer blodkarene og bremser blodstrømmen i sirkulasjonssystemet. I løpet av få timer kan forbedring sees i lungefunksjon, og vil vises i sirkulasjon like etter.

4. Gå ned i vekt

Hvis du bærer enda 10 kilo ekstra vekt, kan du legge mer stress på hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet. Mister til og med bare noen få kilo for en markant forbedring. (Les mer om naturlig vekttap her.)

5. Begrens salt

Saltinntak øker blodtrykket, muligens på grunn av ødem som kan oppstå med overflødig bruk av salt. Vannretensjon er vanlig og kan unngås ved å begrense saltinntaket. Prøv urter og krydder for et alternativ til salt. Hvis du får for mye salt, kan du prøve å balansere ved å drikke litt mer vann. Husk å ikke eliminere alt salt i kostholdet ditt. Kroppen din trenger litt salt for å fungere korrekt, spesielt under trening og på varme dager.



6. Reduser stress

Dette er kanskje ikke lett å gjøre avhengig av livsstilen din. Ta en tur i skogen, les en bok, lytt til beroligende musikk eller prøv yoga. Alle disse kan redusere stress og hjelpe deg med å slappe av.

7. Hvitløk

Å ta hvitløk kan bidra til å redusere kolesterolet og også redusere blodtrykket. Du kan spise den rå (og få den ekstra fordelen ved å holde vampyrer unna!), Kokt eller i smoothies. Du kan også ta den som en kapsel. (Finn kapsler her.) Jeg liker ikke å lukte som hvitløk, så jeg tar hvitløks-tablettene med persille. Det ser ut til å virke. Hvis du koker med den, kutter du toppen og lar de rå feddene sitte i omtrent 10 minutter før du steker. Dette vil la allicin, den aktive ingrediensen i hvitløk, utvikle seg. Du kan absolutt bruke den med en gang, men å la den sitte vil gi deg mange flere helsemessige fordeler.

8. Cypress, ginkgo og bjørk



Disse er alle kjent for sin evne til å beskytte arterier og kapillærer. Du finner dem i ekstrakter eller kapsler i helsekostbutikker. Hestkastanje kan også fungere, men husk å sjekke med en urtemedisin om dette.

9. Hagtorn

Hawthorn er kjent for å styrke blodkar og regulere hjerterytmen. Det er veldig trygt og kan tas av nesten hvem som helst, også de som er på medisiner. Men som alltid… ta kontakt med helsepersonell før du bruker. Den er mest tilgjengelig som skjær, men du kan også få te eller kapsler.

10. Smil!

Å ha en bedre holdning til livet kan redusere stresset og roe høyt blodtrykk. Og smilende er smittsomt. Hvis du smiler, vil andre smile tilbake som svar.

Høyt blodtrykk trenger ikke å kontrollere livet ditt. Med riktig pleie kan du håndtere eller eliminere behovet for medisiner. Husk igjen å ta kontakt med din pålitelige helsepersonell før du begynner på noe nytt.


Om Forfatteren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Ble Født I Modena, 21 Oktober 1962 Og Bor Mellom Hennes Hjemby, Milano Og New York. Hun Begynte Å Arbeide Innen Mote Som Assistent Stylister, Inkludert Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Og Ermanno Servin. Charles Deltar Også Som Observatør På Moteshow Og Var En Coach I Stil.